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Régime

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Un athlète faisant ses lacets avant un entraînement au gymnase.

Suppléments de BCAA et pourquoi ce n'est PAS un gaspillage d'argent

<p>Les BCAA aident à construire du muscle, réduire la fatigue, brûler des graisses et atténuer les douleurs musculaires. Grâce au marketing efficace, vous avez peut-être déjà une bouteille de BCAA dans votre sac de sport.</p>

Une femme grimpe une corde au gymnase, illustrant l'effort pour devenir plus forte.

5 Raisons Pour Lesquelles Vous Ne Devenez Pas Plus Fort

Vos muscles ont grandi, et vous avez ajouté des kilos significatifs à tous vos exercices. Mais un jour, votre progression s’arrête ; vous atteignez un plateau où il vous est même difficile d’ajouter 1,25 kg à votre soulevé de terre. Que se passe-t-il ?

Une main tient un soda light dans une tasse blanche entourée de malbouffe.

Pourquoi les sodas diététiques peuvent être dangereux pour votre santé

<p>Si vous souhaitez perdre du poids, une étape essentielle est de remplacer vos sodas habituels par des variétés sans sucre. Vous avez probablement entendu que ces boissons édulcorées artificiellement peuvent contrecarrer vos efforts de perte de poids, malgré leurs 0 calories !</p>

Une variété d'aliments frais : viandes, poissons, légumes, fruits, et céréales pour le régime paléolithique.

Le Régime Paléo et Pourquoi Il Fonctionne Vraiment ?

Le régime paléo est réputé pour éliminer les ballonnements, éradiquer les allergies saisonnières, soulager les migraines et aider à perdre quelques kilos. Découvrez ce qu'il est, quels aliments sont autorisés (et non) et si vous devriez l'essayer vous-même !

Un ours brun dans l'eau : perte de graisse et gain musculaire.

Le mystère résolu : Perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps

Vous pouvez perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps, mais… Pas si vite ! La vérité est que de nombreuses études montrent qu'il est possible de perdre de la graisse tout en gagnant du muscle. C'est difficile, mais faisable, avec un petit bémol.

Accessoires fitness: balance, haltères, bouteille d"eau, écouteurs, mètre, chaussures, serviette.

Vous avez du mal à perdre du poids ? Jetez un œil aux régimes cétogènes

Il devient presque impossible de participer à des conversations sur la nutrition sans entendre le mot "cétogène". De ses effets supposés de combustion des graisses à son potentiel de guérison du cancer, il semble que ce régime pauvre en glucides puisse tout faire.

Deux verres de shakes protéinés avec bananes, grenades et flocons d'avoine.

Combien de shakes protéinés est-il sûr de consommer ?

Il est probable que les protéines alimentaires soient souvent mentionnées dans les conversations. Si vous êtes un passionné de musculation, vous comprenez sûrement pourquoi. Les protéines constituent le macronutriment le plus essentiel pour améliorer votre physique.

Jeune fille en tenue de sport bleue fait un pont, ventilateur souffle frais.

Quelle est la dangerosité de l'exercice par temps chaud ?

Pour éviter un coup de chaleur et ne pas perdre connaissance sous le soleil brûlant, voici quelques conseils rafraîchissants. Les entraînements par forte chaleur ne sont pas des plus agréables, mais il est possible de progresser même pendant les périodes les plus chaudes.

Une cuillère de poudre de collagène à côté de légumes frais pour améliorer votre santé.

Choses que vous ne saviez pas sur la poudre de protéines de collagène

Vous avez probablement entendu parler de la poudre de protéine de collagène, le mot à la mode parmi les passionnés de fitness. Elle promet des avantages tels que le développement musculaire amélioré, la réduction de l'inflammation articulaire et une peau plus éclatante – c'est intrigant !

Deux contenants repas: poulet, quinoa, mangue, kiwi et pousses. Mythe de la fenêtre anabolique démystifié.

La vraie raison pour laquelle la fenêtre anabolique post-entraînement est un mythe

Êtes-vous de ceux qui se précipitent vers le vestiaire pour ingurgiter leur shake protéiné au chocolat préféré dès que vous avez terminé votre dernière répétition ? Si c'est le cas, vous avez sûrement entendu parler de la fenêtre anabolique : l'endroit magique où tous vos gains prennent vie.

Femme aux cheveux violets effectue un squat avec haltères, défie les idées reçues sur le fitness féminin.

Ces mythes sur la fitness féminine vous freinent

Feuilletez n"importe quel magazine de fitness féminin - vous aurez du mal à lire 3 pages sans tomber sur une routine d"entraînement « révolutionnaire » promettant de brûler toute votre graisse en 2 semaines. Et le meilleur ? Il vous suffit de deux haltères de 2 KG.

Un chiot teckel choisit sa gamelle parmi quatre colorées pour un repas sain.

Secrets pour obtenir une masse corporelle maigre

Il n’existe pas de nourriture exceptionnelle, de fruit ou de régime spécifique pour obtenir une minceur durable. Répétez après moi : la seule façon d'atteindre une minceur à long terme est de maintenir un déficit calorique constant. Alors, que devez-vous manger pour devenir mince ?

Femme en tenue de sport buvant dans une bouteille orange, mettant en garde contre les dangers des suppléments.

Les dangers cachés de vos suppléments pré-entraînement

Il existe des millions de pré-entraînements, en choisir un peut être plus complexe que de choisir un partenaire de vie. Voici quelques conseils pour sélectionner un pré-entraînement efficace, afin de ne pas se retrouver avec un complément inefficace ou, pire, nuisible pour votre santé.