Réveillez-vous à une heure indécente, généralement 4h30. Faites le lit. Pressez une quantité généreuse de jus de citron dans de l'eau tiède et buvez. Faites de l'exercice pendant une heure. Prenez un bain glacé pour des bienfaits vagues pour la santé et le bien-être. Enfin, méditez/tenez un journal jusqu'à l'heure du travail.

Regardez n'importe quelle vidéo YouTube ou article couvrant des idées de routines matinales, et vous trouverez les mêmes recommandations presque formulaïques.

Pourquoi ? Peut-être parce que c'est comme ça que les gens qui réussissent commencent leur matinée — et vous savez ce qu'ils disent, “Imitez jusqu'à émuler.”

Mais ... copier-coller le rendez-vous matinal de Tim Cook ou d'Arnold Schwarzenegger, ou de Melinda Gates va-t-il vraiment vous aider :

• À devenir le PDG d'une entreprise technologique ayant une valeur de marché de 3 trillions de dollars ?
• À réussir en tant que *prend une grande respiration* bodybuilder professionnel, star d'action d'Hollywood, gouverneur et entrepreneur prospère tout au long de sa vie ?
• À co-fonder, co-diriger et diriger la fondation caritative la plus riche du monde ?

Eh bien.

Les avantages supposés d'une routine matinale

Bien sûr, quand je le pose comme cela, la réponse semble assez claire : probablement (environ 97,88 %) non.

Mais soyons honnêtes.

Rejeter les routines matinales comme totalement inutiles parce qu'elles sont peu susceptibles de vous aider à devenir un nom connu ? Cela constitue un mauvais argument. Pourquoi ne pourriez-vous pas adopter des routines matinales pour vous transformer en une meilleure version de vous-même ?

Après tout, n'a-t-on pas tous entendu que le fait d'avoir une routine matinale pourrait :

Étonnamment, lorsque je me suis mis à chercher des recherches crédibles et de haute qualité soutenant ces avantages d'une routine matinale, je me suis retrouvé les mains vides.

La plupart des déclarations étaient soit anecdotiques, soit liées à des études qui ont étudié des routines quotidiennes en général plutôt que des routines matinales.

En revanche, il existe des arguments assez convaincants contre le fait d'avoir une routine matinale. Voici 3.

L'argument contre le fait d'avoir une routine matinale

#1 : Cela pourrait détourner de ce qui est vraiment important

Quel est votre « objectif final » ? Que cherchez-vous à accomplir dans votre vie ?

Disons que vous voulez gérer votre propre entreprise ou gagner une compétition de powerlifting à terme — comment le fait de prendre 3 heures pour compléter votre routine matinale vous aide-t-il dans cela ? Votre temps ne serait-il pas mieux utilisé pour :

• Recherche de marché
• Création de contenu
• Développement de produit
• Entraînement (pour la compétition de powerlifting)
• Etc.

Bien sûr, cocher tous les éléments de votre checklist de routine matinale peut vous donner ce qui ressemble à une « victoire rapide ».

Mais votre concentration ne serait-elle pas mieux utilisée à s'attaquer aux tâches plus grandes et plus importantes qui feront réellement avancer les choses et vous aideront à atteindre vos objectifs de vie ?

#2 : Une routine matinale peut être une responsabilité

Dans la vie, des imprévus surviennent tout le temps.

Que se passe-t-il si, un jour, vous ne pouvez pas compléter votre routine matinale de trois pages (par exemple, votre chien soudainement violemment malade et a besoin d'aller chez le vétérinaire 🐕) ?

Les recherches indiquent que cela pourrait potentiellement perturber le reste de votre journée. Oui, vraiment.

Selon une étude de 2020 publiée dans Personnel Psychology, les chercheurs ont découvert que lorsque les routines matinales des employés étaient perturbées, ils devenaient flous et le reste de leur travail en souffrait.

Et si vous allez au gym (ce que vous faites probablement, étant donné que vous lisez le blog GymStreak 🤪) ?

Avoir votre routine matinale perturbée peut affecter non seulement votre productivité mais aussi votre performance sportive.

#3 : Ce sont les habitudes qui comptent, pas la routine

Un dernier argument convaincant contre le fait d'avoir une routine matinale ?

La plupart des comportements dans les routines matinales sont bons en soi. Exercice. Stratégies de réduction du stress (méditation, travail respiratoire, journaling, etc.) Hydratation. Mais vous n'avez pas besoin de tout y mettre le matin.

Vous n'avez pas non plus besoin de les exécuter dans un ordre spécifique pour en tirer les bénéfices.

En fin de compte, ce qui importe, c'est que vous puissiez rester constant avec eux — ce qui signifie que vous devrez les intégrer dans votre mode de vie de la meilleure façon pour vous.

Vous détestez vous réveiller à 4h30 du matin ? Commencez votre journée à 7h, alors. Vous vous sentez plus anxieux qu'apaisé en méditant ? Essayez autre chose. Ou, vous savez quoi ? Ne tentez rien. C'est votre vie ; vous pouvez prendre vos propres décisions.

Vous n'êtes pas obligé de suivre un modèle de routine matinale aléatoire si vous ne le souhaitez pas.

Pesez soigneusement les avantages et les inconvénients

Avis de non-responsabilité : le but de cet article n'est pas de vous décourager d'avoir une routine matinale.

Au lieu de cela, c'est simplement un point de vue alternatif à la sentiment largement positif que les gens semblent avoir concernant une routine matinale — comme si en en adoptant une, nous deviendrions tous meilleurs, plus en forme et plus riches … d'une certaine manière.

Si vous avez trouvé une routine matinale qui vous fait vous sentir et performer mieux, gardez-la.

Mais si vous hésitez encore, peut-être que réfléchir aux questions suivantes pourrait vous aider à guider votre décision :

• Qu'incluez-vous dans la routine ? Combien de temps cela prendra-t-il ?
• Pourquoi faites-vous cette routine ?
• Comment cette routine contribue-t-elle à votre objectif ?
• Ne vaudrait-il pas mieux éparpiller ces habitudes tout au long de la journée ?

Pour conclure, rappelez-vous qu'il n'y a aucune routine unique pour réussir. Imiter ce qu'une personne réussie fait le matin est rarement utile.

À titre d'exemple : Warren Buffet conduit jusqu'à McDonald's et mange un Sausage McMuffin avec œuf + Coca-Cola (avec plein de sucre !) chaque matin.

Mais ce n'est pas la consommation de fast-food qui a fait de lui un homme prospère. Tout ce qu'il a fait durant la journée — par exemple, examiner les états financiers des entreprises pour déceler des opportunités d'investissement — l'a été.

Donc, concentrez-vous sur ce qui compte.

En parlant de ce qui compte … nous ne pouvons pas ignorer votre santé. Car, pour le dire simplement, sans votre santé, vous n'avez rien.

Et quels sont les 2 principes fondamentaux d'une bonne santé ? C'est exact : une routine d'exercice régulière et une alimentation équilibrée.

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Voyez-le pour le croire :