Herbes pour Booster la Testostérone - Vous ne Saviez Pas

Que cela vous plaise ou non, la testostérone est le fondement de votre (pour utiliser un meilleur mot) « virilité » ?

Elle affecte votre libido, votre capacité à produire du sperme à la demande, et même la taille de votre pénis. Et si vous essayez de prendre de la masse musculaire ? Oui, la testostérone joue également un rôle à cet égard. Mais ne vous faites pas de fausses idées.

Plus que simplement vous permettre d’obtenir une apparence physique impressionnante et des performances au lit, avoir un bon approvisionnement en testostérone est crucial pour votre santé et bien-être général.

Des recherches montrent que les hommes ayant de faibles niveaux de testostérone font face à un risque accru de cancer de la prostate, de maladies cardiaques, et même de décès ! Étant donné les implications far-reaching de la testostérone sur le corps masculin, est-il surprenant de voir Google retourner près de 12 millions (!) de résultats de recherche pour le terme « booster de testostérone » ?

Et soyons honnêtes. Si vous avez cliqué sur cet article… Vous avez probablement cherché cet article après avoir réalisé que vos niveaux de testostérone diminuent tous les 10 ans – généralement de 1 à 2 % par an après 30 ans.

Alors. Nous en sommes venu à la question cruciale : « Pouvez-vous faire face aux effets de l'âge et augmenter vos niveaux de testostérone, comme tant de sociétés de suppléments le prétendent ? »

Comme d'habitude, explorons.

Les boosters de testostérone fonctionnent-ils ?

Faites un tour dans le magasin de suppléments du coin, et vous trouverez sans aucun doute des rangées de bouteilles à l'apparence douteuse prétendant augmenter la testostérone. (Vous saurez que vous êtes dans la bonne catégorie lorsque vous verrez des étiquettes montrant des hommes – dans des états divers de dénudement – se musclant dans la pose du double biceps à l'avant.)

Retournez ces bouteilles, et vous trouverez beaucoup de chevauchement entre leurs listes d'ingrédients.

La majorité d'entre elles incluent l'acide D-aspartique, le Tribulus Terrestris, le fenugrec, le DHEA et l'ashwagandha.

Maintenant, c'est plutôt bon, non ? Avoir beaucoup de chevauchement signifie que l'industrie est au moins d'accord sur l'efficacité de ces ingrédients – ce qui signifie qu'ils fonctionnent ?

Malheureusement, non. Voici les recherches qui le prouvent :

Acide D-aspartique

Un acide aminé naturellement présent. On pense qu’il stimule la production de testostérone en augmentant les niveaux d’hormone lutéinisante, qui stimule les cellules de Leydig dans les testicules (responsables de la biosynthèse et de la sécrétion des androgènes). Cependant, de nombreuses études ont montré que l’acide D-aspartique n’a aucun effet – du tout – sur la testostérone, la composition corporelle ou même la force. En d’autres termes : c’est franchement une perte d’argent.

Tribulus Terrestris

Une herbe qui a été utilisée médicalement dans la médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique indienne pour améliorer la libido. Cependant, la recherche moderne a rapidement réfuté toute possibilité que cette herbe puisse augmenter le taux de testostérone. Il a été constaté qu'elle augmente les niveaux de testostérone chez les animaux - mais comme nous le savons tous, cela peut ne pas se traduire par le même effet chez les humains. Et la recherche prouve exactement ce point.

Fenugrec

Une plante utilisée comme remède naturel traditionnel pour de nombreux maux. Les études portant sur l'effet du fenugrec sur les niveaux de testostérone ont été mixtes. Même dans ce cas, la validité et la fiabilité de ces études qui ont rapporté des résultats positifs peuvent être remises en question. Cela est dû au fait que ces études ont été sponsorisées par des entreprises qui avaient investi dans les produits de fenugrec testés. Cela aurait sans aucun doute affecté les résultats de l'étude.

DHEA

Une hormone principalement produite par vos glandes surrénales. Comme elle aide à gérer les niveaux de testostérone et d'œstrogènes, beaucoup croient que la supplémentation en DHEA peut aider à augmenter la testostérone. Cependant, comme avec le fenugrec, les résultats de recherche sont mitigés. Quelques études ont trouvé une augmentation des niveaux de testostérone après la supplémentation en DHEA, tandis que d'autres ne l'ont pas fait.

Ashwagandha

Êtes-vous familier avec les adaptogènes ? Alors vous devez avoir entendu parler de l'ashwagandha. On croit que l'ashwagandha peut augmenter la production de testostérone dans le corps en réduisant les niveaux de stress et d'anxiété (qui sont tous deux considérés comme des tueurs de testostérone). Il y a en effet des preuves montrant cela – mais comme pour tous les autres « boosters de testostérone », ce n'est pas très convaincant.

De plus, si l'ashwagandha ne fonctionne qu'en abaissant les niveaux de stress, on pourrait faire valoir qu'il existe d'autres méthodes de réduction du stress, plus efficaces et à faible coût, disponibles (par exemple, la méditation et l'exercice).

Alors... Il n'y a pas moyen d'augmenter mes niveaux de testostérone ?

Apparemment… Même le meilleur stimulant de testostérone ne fonctionne pas. Aie. Eh bien, ne désespérez pas encore !

Oui, vos niveaux de testostérone chutent naturellement en vieillissant.

Mais vous pouvez atténuer cette baisse en vivant consciemment un mode de vie sain.

La vérité est qu'un mode de vie pauvre peut non seulement imiter les symptômes d'une faible testostérone (alors que vous avez en réalité des niveaux parfaitement normaux) – mais peut également causer une faible testostérone.

Modifiez les aspects suivants de votre mode de vie pour une augmentation naturelle de la testostérone :

• Prenez soin de votre nutrition – Assurez-vous de consommer des aliments nutritifs et bien équilibrés riches en magnésium (par exemple, poisson et riz brun), zinc (par exemple, légumineuses et fruits de mer), et vitamine D (par exemple, viande rouge et jaunes d'œufs). Ces vitamines et minéraux ont prouvé qu'ils augmentent les niveaux de testostérone et jouent un grand nombre de fonctions cruciales dans le corps – donc vous ne voulez pas en être déficient !

• Dormez suffisamment – La majorité de la libération quotidienne de testostérone dans votre corps se produit pendant que vous dormez. Un sommeil perturbé et/ou un manque de sommeil a été montré pour avoir un impact négatif sur les niveaux de testostérone. Donc, vous voulez vous assurer de vous coucher le plus tôt possible pour obtenir au moins 7 heures de sommeil – chaque nuit.

• Restez physiquement actif – L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter vos niveaux de testostérone. Sans aucun doute. Il n'y a aucun doute à ce sujet ; en fait, de nombreuses recherches montrent que l'activité physique augmente les niveaux à court et à long terme. Notez que l'entraînement de résistance (et soulever des poids lourds en général) semble avoir le plus grand impact sur les niveaux de testostérone, même plus que le cardio.

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