Si vous avez suivi l'actualité des Kardashian (désolé, je n'ai pas pu résister !), les waist trainers ne devraient pas vous être étrangers.

Et pour être honnête, même si vous ne les avez pas suivis, vous avez probablement déjà vu les publicités sans fin sur les waist trainers affichant des résultats avant et après qui vous feront lever les sourcils — parfois carrément choquants.

Des tailles qui semblent pouvoir être tenues avec deux mains.
10 kg en moins sur la balance en un mois.
Des abdos brillants et étincelants révélés après avoir porté un waist trainer.

Aussi sceptique que vous puissiez être à propos de ces résultats prétendus, vous ne pouvez pas ignorer cette petite voix dans votre tête :

“Et si ?”

Et si les waist trainers fonctionnaient vraiment ? Et si votre cynisme vous empêchait d'atteindre la silhouette de vos rêves ?

Eh bien, abordons cette petite voix de front aujourd'hui. Vous obtiendrez la réponse à la question “Est-ce que le waist training fonctionne ?” dans cet article.

Est-ce que l'entraînement de taille fonctionne ?

Demander si quelque chose fonctionne sans d'abord considérer à quoi cela est censé servir est futile.

Par exemple, imaginez si quelqu'un vous demandait si soulever des poids fonctionne... mais il fonctionne pour quoi ? Bien sûr, soulever des poids vous aidera probablement à gagner de la masse musculaire et à perdre du poids, mais cette promotion que vous visez ? Pas vraiment.

Donc, nous devrons examiner chacun des prétendus avantages de l'entraînement de taille et partir de là.

Un examen approfondi des prétendus avantages des entraîneurs de taille

⌛ Aide votre corps à conserver une silhouette en sablier

Les entraîneurs de taille sont censés agir comme des "moules" pour votre corps, l'aidant à maintenir la forme que vous aimez.

Bien que cela semble bon sur le papier, la vérité est que cela ne fonctionne pas.

Contrairement à vos dents, qui peuvent être déplacées et maintenues parce qu'elles sont des os, les organes et la chair autour de votre taille ne peuvent tout simplement pas être "entraînés" dans une nouvelle position.

De plus, ce serait terrifiant s'ils le pouvaient.

Chaque petit coup ou choc que vous subissez pourrait enfoncer votre corps ! (Psst : si vous avez du mal à aimer votre corps, cet article partage des conseils sur la construction d'une image corporelle plus saine qui pourrait vous être utile.)

Décompose les cellules graisseuses, spécifiquement dans la région de la taille

De nombreuses affirmations marketing concernant les entraîneurs de taille suggèrent que "la sueur concentrée" pourrait décomposer les cellules graisseuses dans la zone abdominale plus rapidement. Mais ?

Comme le mentionne un ancien article sur la réduction ciblée, il y a très peu de preuves soutenant la perte de graisse ciblée. La "tension" autour de votre taille que vous pourriez voir et sentir après avoir porté un entraîneur de taille est probablement le résultat d'une perte de liquide temporaire.

Réhydratez-vous, et cela reviendra à la normale. Voici ce que vous devriez faire pour vous débarrasser de la graisse abdominale tenace à la place.

Supprime votre appétit, donc vous perdez du poids

Imaginons qu'un python contracte votre taille. Combien de nourriture pensez-vous que vous pourriez manger ? D'accord, ce n'est pas un bon exemple parce qu'il y a aussi beaucoup de peur en jeu ici.

Et si quelqu'un que vous aimez vous tenait dans une étreinte serrée ?

Un ventre restreint signifie moins d'espace pour la nourriture — donc un entraîneur de taille pourrait théoriquement supprimer votre appétit, vous aidant à respecter un déficit calorique.

Malheureusement, cette étude de 2010 suggère que vous ne pourrez jamais garder votre entraîneur de taille assez longtemps pour faire une différence dans combien vous mangez. Les entraîneurs de taille sont inconfortables !

Vous donne un meilleur tronc (et des abdos à faire saliver !)

Cherchez des entraîneurs de taille sur YouTube, et vous verrez une tonne d'influenceurs fitness vous incitant à en porter un pendant que vous faites vos entraînements de tronc. On dit que cela aide à construire des muscles dans la région du tronc plus rapidement.

Un mot de conseil : s'il vous plaît, ne le faites pas.

Ironiquement, une utilisation prolongée des entraîneurs de taille affaiblira vos muscles du tronc.

C'est parce qu'au lieu d'activer et d'engager vos muscles du tronc pour le soutien, votre corps en viendra à compter sur l'entraîneur de taille comme une "béquille". En conséquence, vous perdrez de la force et de la définition avec le temps.

L'utilisation des ceintures taillecomes avec ses risques

Donc, la réponse est claire : l'entraînement de taille NE fonctionne PAS. Et pire encore, l'utilisation des ceintures taille est également liée à plusieurs risques, notamment :

Que devriez-vous faire à la place ?

Étant donné le nombre de risques associés aux ceintures de taille, cela vaut peut-être la peine de le répéter une fois de plus :

Les ceintures de taille NE fonctionnent PAS. Et elles sont dangereuses.

Votre navigateur ne prend pas en charge la balise vidéo.

Quelle est l'alternative ? Cela dépend de votre objectif. Mais en général, adopter des habitudes de vie plus saines — c'est-à-dire augmenter vos niveaux d'activité physique et faire des choix alimentaires plus nutritifs — est une excellente première étape.

Voici quelques articles utiles qui vous aideront à démarrer :

Comment choisir la meilleure salle de sport pour vous

Vous cherchez à vous établir ? Juste pour être clair : nous parlons de la salle de sport. Toujours intéressé ? Alors ces conseils sur la façon de choisir une salle de sport sont pour vous.

Blog GymStreakGene

Entraînement en force pour perdre du poids ? Voici ce qui compte

La quantité de sueur, votre fréquence cardiaque et les douleurs musculaires—est-ce que cela compte si vous vous entraînez en force pour perdre du poids ? Découvrez-le dans cet article.

Blog GymStreakGene

Comment manger et s'entraîner pour une perte de graisse saine et durable

La durabilité à long terme est la clé d'une perte de graisse réussie ; voici comment vous pouvez apporter de petits ajustements de style de vie (régime et fitness) pour y parvenir.

Blog GymStreakGene

Aller à la salle de sport ne peut pas être la seule activité physique que vous faites

S'exercer pendant 45 minutes par jour ne compense pas les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire. Ici, nous explorons pourquoi, et comment vous pouvez être plus actif.

Blog GymStreakGene

Oh, et si vous avez besoin d'aide pour commencer une routine d'exercice ? GymStreak est ici pour vous.

Cette application personnelle d'entraînement alimentée par IA vous aidera à planifier tous vos entraînements — il vous suffit de saisir vos objectifs de fitness, la fréquence d'entraînement idéale et la disponibilité du matériel, et vous êtes prêt ! Qui aurait cru que se mettre en forme pourrait être si facile ?

Votre navigateur ne prend pas en charge la balise vidéo.