Pour chaque personne qui vante les vertus de la créatine, il y aura sans doute deux personnes ou plus qui protesteront, 'M-Mais la créatine fait tomber vos cheveux!'

Et je suis sûr que nous pouvons tous être d’accord.

Aussi désireux que vous soyez d'améliorer votre composition corporelle et/ou vos performances sportives, la calvitie comme effet secondaire peut être un sérieux deal-breaker.

C'est comme penser que vous avez enfin rencontré 'La bonne' sur Tinder - puis découvrir qu'elle est mariée. Avec deux enfants à charge.

Alors, allons au fond de cette question qui pèse lourdement sur quiconque est indécis. La créatine cause-t-elle la perte de cheveux?

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Bonne question. Pour comprendre cela, nous devrons approfondir ce que signifie "DHT" et ce qu'elle fait dans votre corps.

Qu'est-ce que la DHT ?

La DHT signifie "dihydrotestostérone".

C'est un androgène (c'est-à-dire, une hormone) dérivée de la testostérone qui stimule le développement des caractéristiques masculines durant la puberté. Note : les femmes produisent également de la DHT — mais en quantités beaucoup plus faibles, puisque les femmes ont généralement des niveaux de testostérone plus bas que les hommes.

À l'âge adulte, cependant, les effets de la DHT sur le corps semblent un peu plus ... défavorables.

Plus précisément, elle est liée à l'augmentation de la prostate et à l'alopécie androgénique (précédemment connue sous le nom de "calvitie masculine").

Ne restons pas sur le fait de l'augmentation de la prostate.

Sachez simplement qu'une prostate plus grande est généralement pas une source d'inquiétude. Mais il n'est jamais inutile de consulter votre médecin. Juste au cas où.

Revenons au sujet qui nous occupe : la perte de cheveux.

Il s'avère que la DHT est l'androgène le plus puissant qui régule la croissance des cheveux. Cependant, des recherches montrent que des niveaux de DHT excessivement élevés rétrécissent les follicules pileux, écourtant la phase de croissance et créant des cheveux plus fins. Cela peut même éventuellement arrêter complètement la croissance des cheveux.

À ce stade, vous avez peut-être déjà compris les préoccupations concernant la créatine et la perte de cheveux.

Si des niveaux élevés de DHT causent la perte de cheveux et que la supplémentation en créatine augmente les niveaux de DHT, alors ... la créatine cause-t-elle la perte de cheveux, n'est-ce pas ?

Hmm. Pas nécessairement.

Pourquoi vous ne devriez pas prendre les résultats de l'étude au pied de la lettre

Vous voyez, il y a plusieurs problèmes avec l'étude. À savoir :

Les niveaux de DHT sérique n'ont rien à voir avec la perte de cheveux

Attendez. Quoi ? Oui, regardez ce que cette revue de 2018 publiée dans Molecular and Cellular Endocrinology avait à dire sur la façon dont la DHT cause la perte de cheveux :

“Le métabolisme androgène indésirable [note : la conversion de la testostérone en DHT] au follicule pileux est le principal facteur dans la pathogenèse de l'alopécie androgénique … Comme aucune corrélation entre le modèle de calvitie et l'androgène sérique n'a été trouvée, l'action pathogène des androgènes est probablement médiée par la signalisation intracellulaire des cellules cibles du follicule pileux.”

Traduit en anglais, des niveaux élevés de DHT dans votre sang ne contribuent pas à la perte de cheveux. Au lieu de cela, comme mentionné plus haut, vous devriez seulement vous préoccuper de la DHT produite dans vos follicules pileux.

Alors ... la créatine cause-t-elle une perte de cheveux ?

La créatine cause-t-elle une perte de cheveux ? En examinant le paysage scientifique, il y a à peu près autant de preuves que la créatine cause une perte de cheveux que le chant en cause. (C'est-à-dire, aucune.)

La créatine n'est pas sans effets secondaires

Bien sûr, cela ne veut pas dire que la créatine est sans ses effets néfastes ou inconvénients.

La créatine est associée à des troubles gastro-intestinaux — y compris des ballonnements, des crampes et de la diarrhée.

Elle ne semble également pas bien s'entendre avec la caféine.

Cependant, vous pouvez contourner ces deux problèmes en espaçant correctement votre consommation quotidienne et/ou en gérant le timing de votre supplémentation.

Apprenez à bien associer la créatine avec la caféine ici :

Devriez-vous mélanger la créatine avec la caféine ?

Mélanger la créatine avec la caféine : oui ou non ? Découvrez si ces deux sont des meilleurs amis ou des ennemis mortels ici, afin de tirer le meilleur parti de vos suppléments.

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