Besoin d'un moyen de transport en ville ? Il y a une application pour cela (selon votre emplacement, cela pourrait être Uber, Lyft, Wheely ou Grab). Ou vous voulez que quelqu'un vienne — comme, maintenant — pour vous aider à faire une course ? Il y a aussi une application pour cela (pensez à : TaskRabbit).

Il y a une application pour presque tout ces jours-ci.

Cela soulève la question : que dire des applications qui vous aident à rester constant sur votre parcours de remise en forme ? Parce que, comme nous le savons tous, même les meilleurs d’entre nous ne peuvent pas se passer de ce petit coup de pouce externe lors de jours impossiblement difficiles.

Eh bien, bonne nouvelle : il existe de nombreuses applications de santé et de fitness. Et encore meilleure nouvelle ? Pas besoin de fouiller tout seul. Nous avons fait le travail difficile pour vous et sélectionné 4 des meilleures applications de santé et de fitness (pour iPhone et Android) qui valent votre temps et votre argent*.

*Oui, ce sont toutes des applications payantes — mais, comme vous allez bientôt le voir, l'impact qu'elles auront sur vous vaut chaque cent.

#1: Carbon — Smart Diet Coach

Étape 1 : Suivez tout ce que vous mangez sur MyFitnessPal au cours de votre journée. Étape 2 : Examinez votre apport total ; 2 368 calories, avec 50 % de glucides, 30 % de protéines et 20 % de graisses.

Étape 3 : Hum, que faire maintenant ?

Suivre votre apport alimentaire sur une application de comptage des calories "traditionnelle" est une excellente première étape pour comprendre vos habitudes alimentaires uniques. Mais, pour être honnête, cela ne fait pas grand-chose au-delà de vous dire combien de calories et/ou de grammes de macronutriments vous avez ingérés.

Vous ne recevez aucune orientation sur la façon dont vous devriez ajuster vos habitudes alimentaires pour progresser vers vos objectifs de fitness ... comme :

À quelle fréquence devriez-vous manger pour perdre du poids :

À Quelle Fréquence Devriez-Vous Manger Pour Perdre Du Poids ?

Certains experts recommandent 2 repas par jour - tandis que d'autres préconisent 6 repas quotidiens. Quelle approche est la bonne ? À quelle fréquence devriez-vous vraiment manger ? Obtenez la réponse ici.

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Devriez-vous manger des glucides avant votre entraînement ou non :

Devriez-Vous Manger Des Glucides Avant Votre Entraînement ?

Manger des glucides avant votre entraînement peut sembler si évident - mais est-ce que cela aide vraiment à votre performance en musculation ? Voyons cela.

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Comment créer des plans de repas délicieux et riches en protéines :

Comment Créer Des Plans De Repas Délicieux Pour Un Régime Riche En Protéines

Il existe d'innombrables plans de repas adaptés à un régime riche en protéines. Mais ? Aucun ne vous montre comment adapter les recettes à vos besoins. Alors, changeons cela.

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Les choses sont différentes avec Carbon — Smart Diet Coach. Fidèle à son nom, cette application fait essentiellement tout ce qu'un coach nutritionnel traditionnel ferait, mais à une fraction du coût.

Plus précisément, elle va :

Et la cerise sur le gâteau : elle vous apprendra même comment manger pour garder vos résultats une fois que vous avez atteint votre objectif.

Uh-huh. Cela fait 100 % partie de notre liste d'applications de fitness « à télécharger absolument » :
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#2: HealthyWage

Motivé par l'argent?

Si oui (à cause du #capitalisme, et qui ne l’est pas?), et que vous souhaitez voir ces chiffres sur la balance diminuer, voici HealthyWage : une plateforme qui récompense financièrement la perte de poids. Autrement dit, avec cette application, vous serez payé pour perdre du poids.

(Nous savons que cela peut sembler être une arnaque. Mais nous avons vérifié et c'est légitime. Cliquez ici pour la preuve.)

Quand on parle d’un montant de gain, de quelle somme s'agit-il, exactement ? Cela varie selon trois facteurs : 1) combien de poids vous prévoyez de perdre, 2) le délai auquel vous travaillez, et 3) le montant de votre pari mensuel.

Nous avons essayé le calculateur de HealthyWage ici et avons découvert que …

1. Perdre 22,7 kg (50 livres)
2. En 6 mois
3. Avec un pari mensuel de 900 $

… nous donnerait droit à un montant de prix variant entre 5 880 $ et 6 600 $. Note : le paiement final dépendra de quelques autres facteurs, comme votre poids actuel et votre sexe, mais, en général, cela sera plus que votre 'investissement' initial — à condition de réussir à perdre du poids, bien sûr.

Ceci dit, même si les gains potentiels en espèces sont tentants, gardez à l'esprit que vos montants de pari mensuels sont strictement non remboursables. Si vous ne parvenez pas à atteindre votre poids cible, et *pouf* vous perdez tout votre argent. Partis. Vous savez ce qu'on dit : un peu de peau dans le jeu.

Donc, si vous êtes sûr de pouvoir perdre avec succès un certain poids dans un délai spécifique (s'il vous plaît, s'il vous plaît, s'il vous plaît ne pariez rien que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre) …

Avec la possibilité de gagner de l'argent, HealthyWage est simplement l'une de ces applications de fitness que vous devez absolument essayer :
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#3 : SleepScore

Quelle est l'importance d'un bon sommeil pour votre parcours de remise en forme ? Très.

Vous pouvez trouver la preuve dans cette revue systématique de 2018 publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport. Selon les chercheurs, seulement 3 nuits consécutives de mauvais sommeil peuvent réduire votre force maximale.

Et nous savons tous ce que cela fait à votre volume d'entraînement (charge d'entraînement = séries x répétitions x poids soulevé) – et, par conséquent, à vos #gains.

Mais que faire si vous n'arrivez tout simplement pas à passer une bonne nuit de sommeil, peu importe ce que vous faites ?

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Tout d'abord, vous voudrez consulter cet article ; dedans, nous partageons 5 conseils fondés sur des preuves conçus pour vous propulser dans le pays des rêves.

Secrets pour passer une bonne nuit de sommeil

Vous avez du mal à vous endormir - et à rester - endormi ? Voici 5 conseils soutenus par la science qui vous aideront à mieux dormir chaque nuit, afin que vous puissiez performer et paraître à votre meilleur.

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Eh bien, toujours pas de chance pour trouver les ZZZ ? Alors peut-être que SleepScore peut vous aider. Voici comment :

1. Obtenez un score de sommeil nocturne basé sur la quantité (c'est-à-dire, la durée) et la qualité de votre sommeil (par exemple, le temps pour s'endormir, la durée passée en sommeil léger/profond/REM, et l'heure de réveil)
2. Recevez des conseils et recommandations personnalisées pour améliorer votre sommeil en fonction de vos données de sommeil
3. Implémentez les recommandations et suivez votre score de sommeil au fil du temps pour repérer les tendances qui peuvent vous aider à rester sur la voie d'un sommeil de qualité

Ce ne sont pas seulement les applications de remise en forme qui méritent votre attention.

Les applications de santé, comme SleepScore, qui vous aident à fonctionner au mieux, afin que vous puissiez donner le meilleur de vous-même pendant vos séances d'entraînement, le méritent aussi :
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Il y a de fortes chances que si vous avez déjà essayé d'élaborer un plan d'entraînement, vous sachiez à quel point cela peut être un véritable casse-tête. Il y a tellement de choses à prendre en compte, comme votre (*respiration profonde*):

• Objectifs d'entraînement uniques (et il ne s'agit pas seulement de "développer du muscle" — mais aussi de savoir où, précisément, vous aimeriez vous concentrer, comme vos abdominaux, vos épaules, ou vos fessiers)
• Volume d'entraînement optimal, qui dépend de votre expérience en musculation
• Répartition d'entraînement préférée (par exemple, journée complète, push-pull-jambes, ou axée sur le corps ?)
• Accessibilité à l'équipement… pouvez-vous aller à la salle de sport tous les jours d'entraînement, ou devrez-vous travailler avec des exercices de poids corporel/bandes de résistance certains jours ?

… et même alors, ces considérations ne sont que la partie émergée de l'iceberg. Nous n'avons même pas encore parlé de choses comme la surcharge progressive, le travail de mobilité, ou les jours de récupération active.

GymStreak élimine le casse-tête de la planification de vos entraînements.

Alimenté par l'IA, ce planificateur d'entraînement intelligent génère un programme d'entraînement personnalisé et auto-ajustable basé sur vos objectifs de fitness uniques et vos préférences de style de vie.

Cela signifie que vous pouvez vous rendre à — et effectuer — chaque entraînement en étant assuré que vous faites exactement ce qu'il vous faut pour atteindre votre corps de rêve. Quel soulagement.

De plus, ce n'est pas tout. GymStreak vous aide également à :

Que pouvons-nous dire ? GymStreak est vraiment un incontournable parmi toutes ces applications de santé et de fitness :
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