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Femme aux cheveux bouclés, choix entre un donut et une pile de douceurs.

Les stratégies de régime intermittent aident-elles à la perte de poids ? (Repas de triche, jours de recharge, et plus)

Repas de triche. Jours de re-alimentation. Pauses dans le régime. Ils favorisent la perte de poids, n'est-ce pas ? Voici ce que les dernières recherches sur les stratégies de régime intermittent révèlent.

Une assiette de pain avec du beurre, accompagnée d'un couteau à beurre.

Le Beurre Est-il Mauvais Pour Vous ? (Voici Ce Qu"il Faut Savoir Sur Son Effet Sur Le Cholestérol)

Le beurre est-il mauvais pour vous ? C'est une graisse saturée, ce qui signifie qu'il augmente votre taux de cholestérol « mauvais » et, par conséquent, le risque de maladies cardiaques... Vraiment ?

Groupe d'exercice au gym, un équilibre sur un ballon et échange d'oeufs.

Les œufs sont-ils bons ou mauvais pour votre taux de cholestérol ?

Riche en protéines. Abordables. Et délicieuses. Ça ressemble à un rêve pour vos muscles... Mais les œufs sont-ils bons ou mauvais pour vos niveaux de cholestérol ? Découvrez les bienfaits des œufs sur votre santé cardiaque et musculaire. Apprenez-en plus maintenant!

Une main tient une bouteille en verre avec un liquide clair, riche en électrolytes.

Quand les suppléments d'électrolytes sont-ils réellement utiles ?

Les suppléments d'électrolytes semblent toujours si ... séduisants (ces emballages élégants !). Mais sont-ils vraiment efficaces ? Découvrons cela.

Cinq jeunes sur des escaliers, captivés par leurs smartphones, montrant l'impact des réseaux sociaux.

Addiction aux Réseaux Sociaux : L'Avez-Vous ? (et Comment Éliminer l'Envie)

L'addiction aux médias sociaux est une réalité. Si vous avez du mal à accomplir vos tâches parce que vous êtes accro à votre téléphone 24/7, cet article est fait pour vous.

Femme en tenue de sport avec un sandwich au gym, discutant des glucides intra-entraînement.

Glucides Intra-Entraînement : Un Puissant Booster de Performance ou une Recette de Nausée ?

Les glucides intra-entraînement. Charger sur du pain, de la pizza ou des bonbons améliore-t-il vraiment vos performances à la salle de sport, ou n'est-ce qu'un gros mensonge riche en glucides ? Découvrez la vérité sur ce que vous devez manger pour optimiser vos sessions d'entraînement.

Un homme masqué porte un lourd sac en courant, un exercice intense pour améliorer le VO2 max.

Comment augmenter le VO2 Max pour une forme physique complète

Vous avez fière allure. Vous êtes fort. Mais si vous ne pouvez pas maintenir l'intensité, votre condition aérobie nécessite (beaucoup) de travail. Voici comment améliorer votre VO2 max.

Femme en brassière rose et pantalon gris, déterminée à commencer son entraînement.

Comment Appliquer l'Hypertrophie Médiée par l'Étirement à Votre Entraînement pour Plus de Gains

La hypertrophie médiée par l’étirement favorise une croissance musculaire accrue. Mais comment l'appliquer dans votre entraînement de manière sûre et sensée ? Voici 3 conseils pratiques.

Une jeune femme sur un skateboard, écouteurs en place, illustre l'inactivité derrière l'exercice.

Rester Assis Trop Longtemps est Mauvais Même si Vous Faites de l'Exercice - Voici Pourquoi

Pensez-vous être à l'abri des effets néfastes d'une position assise prolongée parce que vous êtes physiquement actif ? Détrompez-vous. Découvrez comment le temps passé en position assise peut nuire à votre santé, même pour les plus actifs. Restez informé pour protéger votre bien-être !

Une femme observe un homme exécutant le développé couché avec barre, maîtrisant la technique.

Comment réaliser le développé couché avec barre pour des gains musculaires exceptionnels

Le développé couché avec barre peut vous offrir des gains de poitrine incroyables. Mais cela n'est possible que si vous le faites correctement — et peut-être plus important encore, en toute sécurité.

Un jeune garçon en tenue sportive rouge et blanche soulève des poids légers, musculation.

Comment prendre du muscle rapidement (5 techniques basées sur la science et sûres)

Nous savons ce que vous pensez — des stéroïdes ! Eh bien non. Cet article traite de la façon de prendre du muscle rapidement en utilisant des techniques sûres et basées sur la science à 100%.

Un coureur tire un parachute, s'entraîne à l'épuisement. Découvrez pourquoi!

Devriez-vous vous entraîner jusqu'à l'échec ? (Nouvelles recherches 2024)

Nous avons parlé pour la dernière fois de l'entraînement à l'échec en 2019. Nous sommes maintenant en 2024 ! Cinq années entières se sont écoulées - Quelles sont les nouveautés ? Notre position a-t-elle changé ? Réponses ici.

Un smoothie rouge avec une pomme, betterave et menthe sur fond sombre.

Shakes de remplacement de repas pour la perte de poids : une bonne idée ?

Les shakes de remplacement de repas semblent *tout faire*. Ils éliminent le besoin de préparation des repas, sont économiques et, euh, favorisent la perte de poids ? (Vraiment ?)

Les mains d"un chef, farinées, préparent un pain plat sain et délicieux.

La meilleure diète pour la perte de poids, révélée

Il est vrai. Nous avons enfin découvert le meilleur régime pour perdre du poids. Découvrez ce qu"il est et ce que vous devez faire d"autre pour éliminer les kilos superflus.

Une tranche de pain avec des myrtilles pour yeux et sourire, entourée de fraises, oranges et myrtilles sur fond bleu.

Combien de fruits et légumes par jour (Surprise : Ce n'est pas autant que vous le pensez !)

« Mangez vos fruits et légumes ! » D'accord, mais combien de fruits et légumes par jour, précisément ? Et comment cela aide-t-il notre santé ? Découvrez les réponses ici.

Personne en chaussons en lama, alliant confort et style dans le choix des chaussures.

Comment Trouver La Meilleure Chaussure De Sport Pour Vous

Trouver la meilleure chaussure de sport peut vous aider à soulever plus et à réduire les risques de blessure. Voici comment choisir (nous couvrons les chaussures de musculation et de course).

Repas sain et coloré avec brocoli, patate douce, maïs, edamame et légumes.

Comment Créer et Maintenir un Déficit Calorique (Version Saine)

Fini le pain focaccia du matin. Adieu les cookies de l'après-midi. Au revoir les rondelles d'oignon. Faut-il qu'un déficit calorique soit synonyme de pure misère ? Absolument pas. Profitez d'un mode de vie sain sans sacrifier le plaisir !

Homme en tenue rétro soulève une barre, démontrant l'exercice classique du soulevé de terre.

Soulevé de terre vs Soulevé de terre roumain : Lequel est meilleur pour vous ?

À première vue, le débat "soulevé de terre contre soulevé de terre roumain" semble inutile — comme comparer des pommes et des oranges. Mais est-ce vraiment le cas ? (Non.)

Homme âgé, muscles définis, montre sa force et sa détermination en maillot.

Les Adultes Plus Âgés Peuvent-ils Développer des Muscles ? (Le ‘Muscle Vieux’ est-il Inférieur ?)

Les personnes âgées peuvent-elles développer des muscles ? Le muscle « âgé » est-il inférieur au muscle « jeune » ? Découvrez les réponses à ces questions dans cet article sur la musculation pour seniors.

Robot culinaire : repas riche en protéines avec bananes, chou-fleur, noix et poudre protéinée.

Combien de protéines devriez-vous manger pour perdre du poids ?

« Autant que possible » n'est pas la bonne réponse. Si cela vous surprend, voici votre chance d'apprendre combien de protéines consommer pour perdre du poids.

Un homme court au bord de l’eau, montrant l’effort pour perdre du poids et les bienfaits de l’exercice.

Faire du cardio pour perdre du poids : est-ce efficace ? (C'est compliqué)

Faire du cardio pour perdre du poids ne fonctionne pas toujours. En réalité, vous pourriez même prendre du poids ! Découvrez pourquoi et ce que vous pouvez faire à ce sujet ici.

Un bulldog français en chemise à motifs de bananes regarde une banane tendue.

Combien de calories devriez-vous manger en phase de prise de masse ?

Vous êtes en phase de prise de masse. Cela signifie-t-il que vous pouvez manger autant de calories que vous le souhaitez ? Cela dépend. Découvrez-en plus ici.

Un groupe diversifié souriant et riant dans une salle de sport, célébrant le fitness social.

Salle de sport pour débutants : Le guide ultime de ce qui est vraiment important

Entraînement. Nutrition. Il y a tant de choses à optimiser quand vous débutez à la salle de sport. Bonne nouvelle : toutes ne sont pas essentielles pour progresser.

Deux femmes souriantes à la salle de sport, pause banane et pomme.

Devez-vous faire une pause dans votre régime ?

Trichez de temps en temps sur votre régime, tout en atteignant votre objectif de perte de poids ? C’est la promesse d’une pause diététique, mais cela ne fonctionne pas ... n’est-ce pas ?

Un groupe diversifié au gymnase célèbre son parcours fitness et ses réussites.

Accepter Votre Nature : Une Approche Révolutionnaire du Fitness pour la Nouvelle Année

Découvrez une approche unique du fitness pour la nouvelle année en alignant l'exercice et la nutrition avec votre style de vie et vos préférences personnelles.